Presión alta: cada cuánto medirla y cuáles son los valores normales

Respuesta corta: una presión normal está por debajo de 120/80 mmHg. En México se habla de presión alta a partir de 140/90, o de 130/80 si tienes diabetes o enfermedad del corazón. Si no tienes factores de riesgo, conviene medirla por lo menos cada 3 años; si tienes 40 años o más, o algún factor de riesgo, una vez al año.

La presión alta casi nunca avisa. Como explican los CDC, generalmente no da síntomas, así que medirla es la única forma de saber si la tienes. Por eso puedes sentirte perfecto y tenerla elevada desde hace tiempo.

¿Cuáles son los valores normales de la presión arterial?

La presión se escribe con dos números. El de arriba (sistólica) es la fuerza de la sangre cuando el corazón late. El de abajo (diastólica) es la presión cuando descansa entre latidos.

Esta es la guía del IMSS:

• Normal: menos de 120/80.
• Prehipertensión: de 120 a 139 el número de arriba y de 80 a 89 el de abajo.
• Hipertensión: 140/90 o más.

Quizá hayas leído otras cifras, y es normal que confunda. La norma oficial mexicana NOM-030 define la hipertensión desde 140/90, y baja el límite a 130/80 si tienes diabetes o enfermedad cardiovascular. En Estados Unidos, MedlinePlus y los CDC ya consideran presión alta desde 130/80.

No necesitas elegir una tabla por tu cuenta. Tu médico interpreta tus cifras junto con tu edad, tu salud y tus otros riesgos.

¿Cada cuánto medir la presión si no tienes presión alta?

Depende de tu edad y de tus factores de riesgo. MedlinePlus y la NOM-030 orientan así:

• De 18 a 39 años, con presión normal y sin factores de riesgo: cada 3 a 5 años, según MedlinePlus. La norma mexicana indica cada 3 años para adultos sin diagnóstico.
• Desde los 40 años: una vez al año.
• Con factores de riesgo, a cualquier edad: una vez al año.
• Desde los 65 años: dos veces al año, según la norma mexicana.

Son factores de riesgo tener papá, mamá o hermanos con hipertensión, diabetes, sobrepeso u obesidad, poca actividad física, fumar, tomar mucho alcohol, comer con exceso de sal y vivir con estrés.

¿Y si ya te diagnosticaron presión alta?

Aquí no hay una frecuencia única: la decide tu médico según qué tan controlada esté y si acabas de empezar o cambiar un tratamiento. Es posible que te pida medirla en casa y llevar un registro.

Dos cosas importantes:

• Lleva tus anotaciones a la consulta, junto con tu aparato para que revisen que mida bien.
• No cambies ni dejes tu medicamento por tu cuenta, aunque una lectura salga bien o te sientas mejor. Coméntalo primero con tu médico.

Una lectura alta aislada tampoco es un diagnóstico. El IMSS pide tomar la presión dos veces seguidas en dos ocasiones diferentes antes de confirmar la hipertensión.

¿Cómo medirte la presión en casa para que salga bien?

Un mal hábito al medir puede cambiar mucho el resultado. Según MedlinePlus:

1. Evita café, tabaco y ejercicio en los 30 minutos anteriores.
2. Vacía la vejiga y descansa sentado por lo menos 5 minutos.
3. Apoya la espalda, no cruces las piernas y pon los pies en el suelo.
4. Deja el brazo a la altura del corazón, sin ropa que apriete.
5. Coloca el brazalete unos 2.5 cm arriba del pliegue del codo.
6. Toma 2 o 3 lecturas con 1 minuto entre cada una, y anota la hora y los números.

Si tu médico te pidió un registro, una práctica común es medir antes del desayuno y antes de la cena durante 5 días.

Para comprar un aparato, prefiere uno digital de brazo y con brazalete de tu tamaño. La NOM-030 no recomienda los de muñeca ni los de dedal.

¿Cuándo ir al médico?

Haz una consulta si:

• Tus lecturas salen altas de forma repetida.
• Nunca te has medido la presión, o ya pasó más tiempo del recomendado.
• Tienes diabetes, sobrepeso o familiares con hipertensión y no llevas control.
• Estás embarazada y te salió alta.
• Ya tienes tratamiento y tus cifras no bajan.

¿Cuándo es urgencia?

Según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, las lecturas por encima de 180/120 son peligrosamente altas y requieren atención médica inmediata. No lo dejes para otro día.

Llama al 911 o ve a urgencias de hospital, tengas la cifra que tengas, si aparece alguna de estas señales:

• Dolor de cabeza intenso y repentino.
• Dificultad para respirar.
• Dolor súbito y fuerte en el pecho, la espalda o el abdomen.
• Entumecimiento o debilidad, sobre todo de un lado del cuerpo.
• Cambio repentino en la vista.
• Dificultad para hablar, confusión o la cara caída de un lado.

Si no sabes a dónde acudir, esta guía te ayuda a distinguir entre urgencia menor y urgencia de hospital.

En Vive Núcleo Médico

En Rancho Nuevo te atiende un médico general sin cita y por orden de llegada, de lunes a sábado de 8:30 a 21:00 y el domingo de 8:30 a 15:00. La consulta cuesta $79 y la toma de presión arterial $20; puedes ver todo en la lista de precios. Si ya te mides en casa, trae tu registro y tu aparato para revisarlos con el médico.